Yoga a gyakorlatban

Jógabemutató a Tudásközpontban






Ashtanga vinyasa yoga
Mysore style
Dynamic yoga primer
Vinyasa yoga
Tradicionális hatha jóga

Bevezető a yogába

A yoga tudomány, foglalkozik a testtel, a légzéssel, az elmével, a lélekkel és a körülöttünk lévő világgal. Az élet tudománya, segít felfedezni az élet ismert és ismeretlen területeit, segít megszabadulnunk a fájdalmaktól és gondoktól, elérni azt az állapotot, mely mentes mindezektől. Minden kapu megnyílik a magasztosabb tudás felé, ha megértjük önmagunkat. A világ és az anyagi tudás csupán informálni és inspirálni képes bennünket. ... bővebben
 

A GYAKORLÁSRÓL


ASHTANGA VINYASA JÓGA 


Az Astanga Vinyasa Jóga gyakorlása erőfeszítést igényel és elszántságot. Úgy tartják, ahol nincs erőfeszítés, ott nincs haszon.
Erő, kitartás és a verejtékezés – ezek az egyedi jellemzői ennek a tradicionális jógának. Gyakorlása jelentős erőfeszítést követel meg kezdetben, de ez a létfontosságú energia megfelelő keringéséhez vezet az egész testben, ezáltal erősítve és tisztítva az idegrendszert.
Az elme tisztává, világossá és pontossá válik. Ahogy Sri. K. Pattabhi Jois magyarázza:
"Bárhová nézel, meglátod az Istent."...bővebben


ASHTANGA VINYASA JÓGA MYSORE stílusú foglalkozás:


Ennek a típusú órának a jellemzője, hogy a tanár nem diktálja a gyakorlatsort.
• A tanulók egyénileg, saját légzésük ritmusában végzik a gyakorlást.
• Kezdők és haladók együtt gyakorolhatnak, mindenki azon a szinten és mélységben, ahol saját gyakorlásában tart.
• Kezdők fokozatosan tanulják meg a sorozatot, saját lehetőségeikhez és tempójukhoz mérten.
• Mindenki hallgatni tudja saját légzésének hangját, összpontosítani tudja a figyelmet befelé, kialakul az egyhegyűség, s létre tud jönni a meditáció a mozgásban.
• A gyakorlás személyre szabottá válik, a tanárnak több lehetősége marad az egyéni igényeknek megfelelő instrukciók alkalmazására, javításra, igazításra.

DYNAMIC YOGA PRIMER / DYP


Mi is az a DYP? Forrás: Ervin Menyhárt

A Dynamic Yoga Primer – a dinamikus jóga első sorozata, a különböző dinamikus jógák alapozója.
Az Ashtanga Vinyasa Yoga 1. sorozatát előkészítendő – ez egy rövidebb sorozat, néhány testtartást kihagyunk, néhányat módosítunk a kezdők igényei szerint. Mindez biztosítja az alapot bármelyik dinamikus stílusú jógához, mint az ashtanga vinyasa, vinyasa-flow vagy power yoga. ...bővebben


PRANA SHAKTI JÓGA ( Belső Erő Jóga )


A Prana Shakti Jóga egy szabad, dinamikus, nyitott stílus. 
Célja a testben lévő erőközpontok, csakrák megtisztítása és feltöltése,  az élet energia - kundalíni shakti felemelése.
A testtartások a Surya Namaskara (napüdvözlet) gyakorlatsorára épülnek, összekötésként használva a többi tartás felvételéhez.
A légzéssel összhangba hozott mozgás segíti az áramlás fenntartását. Egészségre és testtudatosságra fókuszál, gyors ütemben fejleszti a test izomzatát, rugalmasságát és hajlékonyságát. 
Kiemelt szerepet kapnak a koncentrációt, egyensúly érzéket, csípőnyitást, gerinc mobilizációt segítő testtartások. Tisztítja az energia csatornákat, csakrákat, segíti a test méregtelenítési és öngyógyító mechanizmusainak beindítását. 


A dinamikus jóga stílusokkal elérhető eredmények:

Javítja a test rugalmasságát, építi az izmokat, erőt és állóképességet ad, erősíti a szív- és keringési rendszert, a dinamikus elemek, és a speciális légzés növeli a testhőt, így megindul a méregtelenítés, a gyakorlatok az összes inat és izmot nyújtják, javul a koordináció, az egyensúlyérzék, kialakítja a fegyelmet, a légzés, a bandhák és a drishti összekapcsolásával sikerül a tökéletes koncentráció, így a hétköznapokban is sikerül az adott pillanatra koncentrálni, kiegyensúlyozottabbá, összeszedettebbé és higgadtabbá válik a tudat, oldható a stressz, emelkedik az energiaszint, a szükséges izomaktiválás támogatja az izületeket és a megfelelő helyzetben tartja őket. A gyakorlat sorozattal javul a koordinációnk, az egyes testrészek kontrollált mozgatásának képessége, az erőnlét és állóképesség.


MŰHELYEK, WORKSHOPOK

A műhelyek és workshopok alkalmával kiemelten foglalkozunk egy-egy területtel, hogy mélyebb ismereteket szerezhessenek az érdeklődők az adott témakörben.
Az alapos gyakorlati ismeretek mellett az elméletre is hangsúlyt helyezünk, lehetőség nyílik a személyre szabott ismeretek kibővítésére.
Az aktuális műhely - workshop leírása a kezdőoldalon található, a részvételhez előzetes bejelentkezés szükséges. 


TRADICIONÁLIS HATHA JÓGA 

Egyetlen jógatudomány létezik. Csupán különböző szakterületei vannak, a végső cél megközelítése szerint, így alakul ki a jógák sokfélesége.
Mindezeket a rádzsa jóga (raja yoga) keretein belül kell látni, melyet Patandzsali (Patanjali) fogalmazott meg nyolc lépcsőben (ashtanga yoga).
A hatha jóga vált világszerte a legnépszerűbbé. Ennek oka, hogy a legtöbb ember fizikai testével azonosítja magát, s emiatt a fizikai test eszközeivel kell kezdeni a spirituális önvalóhoz való közeledést...bővebben


GERINC TERÁPIÁS JÓGA

A hatha jóga testtartásaiból kiinduló Gerincjóga olyan modern mozgásterápia, melynek célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása biztonságos, az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal. A Gerincjóga, mint csoportos mozgásterápia, a teljes fizikumot kezeli módszeresen, hatékonyan támogatja és kiegészíti a személyre szabott, célirányos gyógyító eljárásokat.


SENIOR JÓGA

Ahogy halad az idő előre egyre bölcsebbé válunk. Testünk azonban veszít ruganyosságából, izületeink és izmaink már nem úgy mozognak, ahogyan szeretnénk. Fontos, hogy ekkor is törődjünk testi és lelki jólétünkkel, s ennek kiváló módja a yoga. Nagyon sok ember kezdte a yogát gyakorolni élete későbbi szakaszában. A yoga gyakorlása nincs korhoz kötve, sohasem késő elkezdeni. Újból életre tudjuk kelteni a sok éven át pihentetett testrészeket, s mivel mai rohanó életünkben az idősebb korosztály is ki van téve a stressz hatásainak, megtanuljuk ezt oldani a relaxáció és légzés segítségével. A yoga gyakorlásával újra fiatalnak érezhetjük magunkat, visszanyerjük vitalitásunkat, fenntartjuk szellemi frissességünket.

STRESSZ OLDÓ JÓGA MOZGÁSTERÁPIA


Napjainkban egyre inkább ki vagyunk téve a fokozódó elvárásoknak, a kevesebb mozgásnak, az íróasztal és számítógép előtti görnyedésnek. Egyre több embernek vannak gerinc problémái, tartás hibái, s ez kihat az egész test egészségére. Ez a rossz tartás megszokottá válik, a tüdő nem képes megfelelő mennyiségű levegőt be-és kilélegezni. A légzés fontos kapocs a test és az elménk között. A stressz állandósul. A gerincre ható yoga gyakorlatok segítenek a hátizomzat felszabadításában és megerősítésében, a tartás javul, a légzés felszabadulttá és szabályossá válik, megteremtődik a harmónia önmagukban és a külvilágban is. Létrejön egy belső önismeret és önfegyelem, javul a mozgás koordináció, hatékonyabb lehet a tanulás, a munkában való helytállás és kapcsolatteremtő képesség.


PRIVÁT JÓGA ÓRA

Bármelyik óratípus kérhető személyi foglalkozás keretében 1-2 fő részére:

  • egyéni, személyre szabott foglalkozás 
  • a Te általad választott időpontban, a szabad teremkapacitástól függően
  • saját szintedhez igazítva a gyakorlást
  • ajánlott, ha egészségügyi problémád miatt erre van szükség
  • haladó szinten gyorsabban fejlődhetsz
  • otthoni gyakorlásodat is rendszeres konzultáció mellett végezheted