Yoga a gyakorlatban

Jógabemutató a Tudásközpontban






Ashtanga vinyasa yoga
Mysore style
Dynamic yoga primer
Vinyasa yoga
Tradicionális hatha jóga

Bevezető a yogába

A yoga tudomány, foglalkozik a testtel, a légzéssel, az elmével, a lélekkel és a körülöttünk lévő világgal. Az élet tudománya, segít felfedezni az élet ismert és ismeretlen területeit, segít megszabadulnunk a fájdalmaktól és gondoktól, elérni azt az állapotot, mely mentes mindezektől. Minden kapu megnyílik a magasztosabb tudás felé, ha megértjük önmagunkat. A világ és az anyagi tudás csupán informálni és inspirálni képes bennünket. ... bővebben
 

A GYAKORLÁSRÓL


ASHTANGA VINYASA JÓGA 


Az Astanga Vinyasa Jóga gyakorlása erőfeszítést igényel és elszántságot. Úgy tartják, ahol nincs erőfeszítés, ott nincs haszon.
Erő, kitartás és a verejtékezés – ezek az egyedi jellemzői ennek a tradicionális jógának. Gyakorlása jelentős erőfeszítést követel meg kezdetben, de ez a létfontosságú energia megfelelő keringéséhez vezet az egész testben, ezáltal erősítve és tisztítva az idegrendszert.
Az elme tisztává, világossá és pontossá válik. Ahogy Sri. K. Pattabhi Jois magyarázza:
"Bárhová nézel, meglátod az Istent."...bővebben


ASHTANGA VINYASA JÓGA MYSORE stílusú foglalkozás:


Ennek a típusú órának a jellemzője, hogy a tanár nem diktálja a gyakorlatsort.
• A tanulók egyénileg, saját légzésük ritmusában végzik a gyakorlást.
• Kezdők és haladók együtt gyakorolhatnak, mindenki azon a szinten és mélységben, ahol saját gyakorlásában tart.
• Kezdők fokozatosan tanulják meg a sorozatot, saját lehetőségeikhez és tempójukhoz mérten.
• Mindenki hallgatni tudja saját légzésének hangját, összpontosítani tudja a figyelmet befelé, kialakul az egyhegyűség, s létre tud jönni a meditáció a mozgásban.
• A gyakorlás személyre szabottá válik, a tanárnak több lehetősége marad az egyéni igényeknek megfelelő instrukciók alkalmazására, javításra, igazításra.

DYNAMIC YOGA PRIMER / DYP


Mi is az a DYP? Forrás: Ervin Menyhárt

A Dynamic Yoga Primer – a dinamikus jóga első sorozata, a különböző dinamikus jógák alapozója.
Az Ashtanga Vinyasa Yoga 1. sorozatát előkészítendő – ez egy rövidebb sorozat, néhány testtartást kihagyunk, néhányat módosítunk a kezdők igényei szerint. Mindez biztosítja az alapot bármelyik dinamikus stílusú jógához, mint az ashtanga vinyasa, vinyasa-flow vagy power yoga. ...bővebben
 


A dinamikus jóga stílusokkal elérhető eredmények:

Javítja a test rugalmasságát, építi az izmokat, erőt és állóképességet ad, erősíti a szív- és keringési rendszert, a dinamikus elemek, és a speciális légzés növeli a testhőt, így megindul a méregtelenítés, a gyakorlatok az összes inat és izmot nyújtják, javul a koordináció, az egyensúlyérzék, kialakítja a fegyelmet, a légzés, a bandhák és a drishti összekapcsolásával sikerül a tökéletes koncentráció, így a hétköznapokban is sikerül az adott pillanatra koncentrálni, kiegyensúlyozottabbá, összeszedettebbé és higgadtabbá válik a tudat, oldható a stressz, emelkedik az energiaszint, a szükséges izomaktiválás támogatja az izületeket és a megfelelő helyzetben tartja őket. A gyakorlat sorozattal javul a koordinációnk, az egyes testrészek kontrollált mozgatásának képessége, az erőnlét és állóképesség.



TRADICIONÁLIS HATHA JÓGA 

Egyetlen jógatudomány létezik. Csupán különböző szakterületei vannak, a végső cél megközelítése szerint, így alakul ki a jógák sokfélesége.
Mindezeket a rádzsa jóga (raja yoga) keretein belül kell látni, melyet Patandzsali (Patanjali) fogalmazott meg nyolc lépcsőben (ashtanga yoga).
A hatha jóga vált világszerte a legnépszerűbbé. Ennek oka, hogy a legtöbb ember fizikai testével azonosítja magát, s emiatt a fizikai test eszközeivel kell kezdeni a spirituális önvalóhoz való közeledést...bővebbe