DYNAMIC YOGA PRIMER / DYP

Mi is az a DYP? Forrás: Ervin Menyhárt

A Dynamic Yoga Primer – a dinamikus jóga első sorozata, a különböző dinamikus jógák alapozója.
Az Ashtanga Vinyasa Yoga 1. sorozatát előkészítendő – ez egy rövidebb sorozat, néhány testtartást kihagyunk, néhányat módosítunk a kezdők igényei szerint. Mindez biztosítja az alapot bármelyik dinamikus stílusú jógához, mint az ashtanga vinyasa, vinyasa-flow vagy power yoga.
A dinamikus jóga elsőre kihívást jelenthet a legtöbb ember számára. Fokozatosan növeljük a terhelést, lassabban gyakorolunk, részletes utasításokat alkalmazunk mind az ászanák kivitelezése, mind a légzés és a bandhák alkalmazása közben. Alapvető technológiája ugyanaz, mint az Ashtanga vinyasa yoga-nál:
• Ugyanazon a sorozaton haladunk végig minden alkalommal
• Így alaposan megismerhetőek az ászanák
• Nem válik unalmassá, hiszen a légzés és a testtartás együtt áramlása a cél
• Kialakul az állóképesség, összpontosítás, fegyelem, rugalmasság

Hogyan működik a DYP?

• Elméletben: Megteremti a dinamikus formák technikájának alapjait
• Általánosságban: Fejleszti a test és az elme együttműködését
• Fizikailag: Megteremt egy alap rutint, amely fizikai értelemben szükséges a mindennapi gyakorlathoz: ez az erőnlét, állóképesség, rugalmasság.

Tanácsok a gyakorláshoz:

• A légzés mindenekelőtt. Ne áldozd fel a légzésedet a testtartások oltárán
• Termelj és őrizd meg a megfelelő hőmérsékletet – tarts jó tempót
• Gyengéd intenzitással próbálgasd a határaid
• Ez a te gyakorlásod, nem valaki másé
• Tanulj meg figyelni a testedre – minél jobban hallgatsz rá, annál többet tanulsz …

Az órát fiataloknak is ajánljuk: tartásjavító, fejleszti a koncentrációs készséget.